奢华土耳其 住在波斯王的后宫(7)

　　俗话说，胖来如山倒，胖去如抽丝~~当你在享受一枚香草单球冰淇淋的时候，其实，不小心已经把接近100卡路里的热量给吞进肚了。而想要消灭这多余的100卡，呵呵，不好意思，你至少要做12分钟的运动。
　　
　　跳绳减肥法
　　
　　以下5种方法，基本上都可以在12分钟内燃烧100卡路里的热量，所以，贪嘴的死胖子们，赶紧学起来，利用你们的碎片时间把吃下去的热量排出来吧！
　　
　　1.跳绳：每跳1分钟，你会燃烧大概11卡路里的热量。所以，家里备条绳子，没事儿的时候跳跳吧。即使没有绳子，你也可以模仿脚离开地面的跳跃动作，同样有效。
　　
　　2.抬高膝盖：还记得足球运动员们经常在草坪上做得这个动作吗？轮流地、快速地、抬高膝盖，1分钟大概能燃烧6卡路里。（坑爹啊，这种最累人还燃烧的热量又少，相当的不划算。）
　　

　　OL跑楼梯最纤体
　　
　　3.跑楼梯：这种对于OL来说最简单易行。基本上每向上跑1分钟，能燃烧10卡路里的，如果你比较懒不想跑，而改成慢慢走的话，不好意思，只有5卡路里。而向下走楼梯也烧不了这么多热量的哦~
　　
　　4.跳跃：跳一分钟可以消耗8卡路里的能量，所以尽情的跳跃吧，跳起来更苗条~
　　
　　5.俯卧撑：1分钟8卡路里的热量。只撑着不俯那种不算哦~
　　
　　看到这儿，你能彻底领悟“胖去如抽丝”的意思了吗？不想这么折腾，请管住你的嘴，要知道女神都是饿出来的~